co daje orbitrek

Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]

[...] je również czuć bardzo mocno w trakcie przysiadu (bez żadnego obciążenia), później porozciągałem wszystkie partie mięśni nóg, ale za bardzo nie pomogło i dzisiaj pachwina daje o sobie znać - czasem jak idę, czasem jak siedzę, ból jest taki duszący i umiejscowiony wewnątrz uda, w tym zgięciu gdzie są ścięgna, ale nie powierzchniowo tylko trochę [...]

[...] Wiek: 29l Cel treningowy: Na razie chcę zbudować bazę, lepiej zaadoptować stawy, dopracować technikę, ale chce by jednocześnie od lutego lecieć już z treningiem FBW, który daje poniżej. Rozpoczynam nim od lutego (styczeń był i jest na adaptację) i chcę lecieć na nim 12 tygodni, chwila roztrenowania a następnie FBW w wersjach a, b. c przez [...]

Mój pierwszy dziennik:), może ktoś coś poradzi coś zmieni. Przed udomowieniem dość aktywny tryb życia treningi (o czym niżej ), jakiś rower itd. w domu tylko w nocy. Z dwa razy chciałem powrócić do formy jednak kończyło się na kontuzjach. Górę wzięło hmm cholera wie co - „Jak nie podniosę jak kiedyś robiłem więc teraz też dam radę” „... co młody [...]

[...] rzeźbę za sprawą planowanego cyklu, a jednocześnie wykorzystać potencjał pierwszej bomby na prolongatum za sprawą nabrania czystej masy mięśniowej? !! jak wiadomo klata daje największy efekt wizualny jeśli chodzi o "przód", przez lipomastię jest ogromna różnica wyglądu całej sylwetki na "twardych" sutkach gdy klatka wygląda jako tako, a na [...]

[...] miejscu: lewe 67, prawe 68 Obwód łydki : lewa 43, prawa 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba w miare równomiernie. W którym miejscu najszybciej chudniesz : wydaje mi się, że z brzucha, talii lub j/w równomiernie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Obecnie siłownia 5x w tyg, w szkole wf, czasem [...]

Witam, od wczoraj siedzę nad dietą i wreszcie udało mi się ją skończyć i proszę o jej poprawienie i wszelkie uwagi. Zaczęłam nad sobą pracować dokładnie miesiąc temu, kiedy nie dało się juz dłużej ignorować faktu, że po raz pierwszy przytyłam tak dużo i tak szybko.(Dodam, że przez wiele lat moją wagą maksymalną, której nie przekraczałam choćby [...]

[...] co miesiac mi tata finansowo pomaga po oplaceniu zobowiazan, mam pieniadze dla siebie, obecnie to ja sie juz z kasy wydoilam wiec licze na partnera pieniadze - albo daje mi karte na zakupy albo pieniadze. niestety jest skapy wiec to jest utrudnienie no to wiec ankieta Wiek : 25 lat Waga : 71-72 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód [...]

[...] czy piekarnik. Codziennie używam ostrych przypraw, raz, że lubię, dwa, że wiem, że podkręcają metabolizm. To jest mój podstawowy rozkład w dni treningowe po ćwiczeniach dodaje 30g białka – od razu i banan + ryz, kurczak, warzywa później, jeśli nie jest za późno i jestem w domu. Kupiłam ostatnio masło orzechowe z Ostrovitu, ale kalorie mnie [...]

[...] beznadziejny i niestety nie ma zoomu. Zauważyłam, że chyba jestem krzywa...poproszę dziś o pomoc w robieniu fotek normalnym aparatem i wstawię. Na tą chwilę to co mam to nadaje się wyłącznie na PW. Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-21 09:29:44 Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-21 09:30:41 Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-21 [...]

Cześć Dziewczyny, długo przyglądałam się wypowiedziom na forum z ukrycia, ćwicząc na siłowni "po swojemu", ewentualnie ze wskazówkami pana z siłowni, ale chciałabym zasięgnąć Waszej opinii, czy to co robię, prowadzi mnie do celu :) Cel: lepsze proporcje, czyli chudsze nogi i pupa, pozbycie się odstającej fałdki w dolnej części brzucha (czyli nic [...]

[...] mnie swoimi cennymi radami do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Moim celem jest być zdrową, sportowa dziewczyną oraz silną, sprawną kobietą i w niedalekiej przyszłości (daje sobie maks 2-3 lata) aktywną, energiczną mamą. Moja historia: kilka lat temu zapasłam się i w zasadzie do pewnego momentu nie robiłam nic żeby to zmienić:/ Nie ma sensu [...]

Cześć, mam prośbę o ocenę mojej diety i ćwiczeń. Odchudzałam się 2 miesiące i w tym czasie schudłam 5kg ale żeby dodatkowo ujędrnić swoje ciało zaczęłam chodzić na siłownię. I wtedy zaczęły się schody - napady głodu i zastój w spadku wagi. Czytałam wiele komentarzy i zgodnie z wszelkimi zasadami odchudzania powinnam tracić na wadze. Mam 21 lat i [...]

[...] ciała jeśli chce umięśnić (nie obawiam się zbyt dużych mięsni - chociaż wiem że kobietom to nie grozi) lepiej zwiększyć ciężar i wykonywać mniej powtórzeń czy jeśli nie daje rady zmniejszyć ciężar tak żeby robić po te 15 powtórzeń ? Natomiast na dolne partie tj. nogi i pośladki żeby wyszczuplić , ujędrnić i zlikwidować cellulit lepiej [...]

[...] tygodniu po treningu siłowym próbowałam robić HIIT (tylko 5 min) ale później zrezygnowałam, bo się czułam zbyt zmęczona. HIIT bym jednak z powrotem chętnie robiła, bo daje po dupie;) ale aerobów nie znoszę. Na maszynach wytrzymuję pół godziny i umieram z nudów. Ostatnio wybrałam się na fitnes, żeby ich uniknąć i chętnie bym sobie to tak [...]

[...] -ile czasu przed snem musiałbym jeść ostatni posiłek? -ile czasu przed i po treningu powinienem jeść posiłek? Jeśli chodzi o trening to myślę żeby wrócić do orbitreka gdyż daje mi on większe uczucie pracy nad własnym ciałem,lecz nie wiem czy zmniejszyć ilość treningów w ciągu tygodnia czy może jeśli teraz zadbam o odpowiednie odżywianie tak jak [...]

Witam serdecznie, przeglądając różne diety na forum, zauważyłem że większość jest kierowana do osób szczupłych ok 60kg lub takich które już mają większe pojęcie o treningach i planowaniu do nich swoich posiłków. Osobiście jestem zwykłym naturszczykiem, staram się zaglądać na siłownię, trochę się zmęczyć i dać odpocząć głowie. Skoro już bywam na [...]

[...] dorsz, łosoś, panga, czasem makrela Sałatkę robię też z kapusty pekińskiej z różnymi warzywami i sosem winegret Nie podjadam między posiłkami! Czasem gdy głód naprawdę nie daje mi spokoju to skracam przerwy pomiędzy posiłkami, np. nie 3,5 godziny tylko 3 godziny Jestem 17 dzień na tej diecie, czuję się dużo lżej, a wcale dużo nie schudłam, bo [...]

[...] trzymana póki co 100%. Przeciwskazania medyczne : kontuzja barku(wyskoczył daawno temu przy wyciskaniu na barki z supinacją), kontuzja kolana(dokładnie ścięgna , czasem daje o sobie znać). Aktualnie żadna z nich nie odczuwalna. Zażywane suplementy : witaminy + minerały,tran,siarka organiczna,suplement na sen(gaba,tryptofan,melatonina itd.) [...]

[...] tu chwalony.... Swoja droga to roznica w wysilku miedzy zwyklym steperem a orbiterkiem jest ZASADNICZA. 60 min na zwyklym steperze to nic, ale 30 min na orbiterku niezle daje (zwlaszcza leszczowi po miesniach. Na marginesie to najmniej psujace sie, sa chyba rowerki, tam inaczej rozklada sie obciazenie (pupcia na siodelku i lancuch nie jest [...]